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過了那麼久每天餐後都要量血糖的日子....
終於有控制血糖的飲食心得了...
不過這十天來我還是不小心的超過了5次...
大部份是因為外食的關係...
發現在婆家的話飲食控制會很正常....
因為可以自己去炒菜來吃丫...哈....
而且鄰居都會拿大蕃茄來...吃都吃不完...
我有很賣力的吃大蕃茄這個不會升糖的食物...
又會增加飽足感...
but~因為懷孕的關係...
總不能一直丫彌陀佛的吃青菜...
所以我還是會吃魚、肉之類的補充3Q的蛋白質....
只要不吃飯(澱粉類)我的血糖就不會莫名的升高...
整個真是奇怪...
我的身體對飯的代謝還真的是快速丫...
只吃半碗飯整個血糖就會超標了....
而且人是有劣根性的...
越不能吃的東西就超想吃的...
像蛋糕丫...最後我都只吃一口...
但是有些東西只吃一口嚐味道還是會有罪惡感...
所以我都咬幾下就給我老公吃...
我老公還真的很辛苦....
開始喜歡用血糖機來測試自己身體的極限...
像超愛吃玉米的我...
那天吃了二根玉米...
飯後2HR血糖馬上飆到136....
OH MY 天~~所以我只能吃一根玉米...
超辛苦的...
以前不愛吃的花生....
因為在控制飲食居然也愛上了...
整個就是口味大變丫...
還好測試過吃花生....血糖不會飆高...
真是丫彌陀佛...
幸好還有花生可以解饞...
不然我這個孕婦真的是無敵大可憐了....
98/2/1~98/2/10 飲食表 超標5次....
希望到月底之前都可以是正常的血糖.....
為了3Q~~我會加油的....
| 日期 | 血糖測試時間 | 血糖值 | 餐別 | 食物 |
| 98/2/1 | 午餐後2hr | 145 | 午餐 | 向上水餃*10、自助餐的青花菜、苦瓜、菠菜、紫菜湯*1碗 |
| 晚餐前 | 95 | 午點心 | 茂谷柑*1+大蕃茄*1 | |
| 晚餐後2hr | 116 | 晚餐 | 一碗麵、高麗菜、芥蘭菜、醃菜 | |
| 消夜 | 半顆蘋果、大蕃茄 | |||
| 98/2/2 | 早餐後2hr | 130 | 早餐 | 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+2匙麥片 |
| 午餐後2hr | 133 | 午餐 | 1/4碗飯、高麗菜、醃菜、芥蘭菜、1小片肉、1口魚、菜頭湯(菜頭*4) | |
| 107 | 午點心 | 2個大蕃茄 | ||
| 晚餐後2hr | 157 | 晚餐 | 半碗飯、1/4魚、高麗菜、湯、芥蘭菜、醃菜、香腸*1、花椰菜 | |
| 消夜 | 半顆蘋果 | |||
| 98/2/3 | 午餐後2hr | 126 | 午餐 | 蓮霧半顆、火鍋肉片*3、菇類、高麗菜、南瓜*3塊 |
| 午點心 | 棗子*1 | |||
| 晚餐後2hr | 94 | 晚餐 | 雞湯1匙、雞肉*1、菠菜、花椰菜、韮菜花、1小塊魚 | |
| 消夜 | 3/4棗子、1顆蓮霧 | |||
| 98/2/4 | 早餐後2hr | 101 | 早餐 | 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+1匙麥片 |
| 早點心 | 1顆棗子 | |||
| 午餐後2hr | 104 | 午餐 | 2口飯、2口雞湯、1塊雞肉、韮菜花、青花菜、菠菜 | |
| 午點心後1hr | 123 | 午點心 | 2顆蓮霧 | |
| 晚餐後2hr | 96 | 晚餐 | 結頭菜湯(結頭菜3塊)、高麗菜、韮菜花、1/4魚、一截雞翅、菠菜、青花菜 | |
| 晚點心 | 1顆蓮霧 | |||
| 消夜 | 4口泡麵+1口肉+2口鮭魚 | |||
| 98/2/5 | 早餐後1.5hr | 98 | 早餐 | 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶 |
| 午餐後2hr | 93 | 午餐 | 結頭菜湯2碗(結頭菜3塊)、高麗菜、荷蘭豆、1口魚、一塊雞肉、青花菜 | |
| 午點心 | 2顆蓮霧 | |||
| 午點心 | 2顆大蕃茄 | |||
| 晚餐後2hr | 125 | 晚餐 | 2碗湯(6塊結頭菜)、3口飯、青花菜、荷蘭豆、一塊魚、2口鮭魚、白菜、醃菜2匙 | |
| 晚點心後2hr | 99 | 晚點心 | 2顆蓮霧+8粒花生 | |
| 98/2/6 | 早餐 | 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+1匙麥片 | ||
| 午餐後2hr | 92 | 午餐 | 菜頭湯2碗(3塊大菜頭+1塊玉米)、韮菜花、荷蘭豆、菠菜、1塊魚 | |
| 午點心 | 2顆蓮霧 | |||
| 午點心後2hr | 87 | 午點心 | 15粒花生米、2顆大蕃茄 | |
| 晚餐後2hr | 100 | 晚餐 | 菜頭湯3碗(菜頭*5塊)、韮菜花、大白菜、2塊炸雞肉、魚半條、肉干*1片、花生米*4顆、豬肝*1片 | |
| 晚點心 | 10粒花生米 | |||
| 晚點心 | 1顆蓮霧 | |||
| 睡前 | 113 | 晚點心 | 3口泡麵、肉、1塊玉米、2塊肉干、2小塊雞肉、1口肉鬆 | |
| 98/2/7 | 午餐後2hr | 109 | 午餐 | 菜頭湯2碗(2塊大菜頭+1塊玉米)、肉干*3、豬肝*1、韮菜花、炒蕃茄、炸雞肉*1 |
| 午點心 | 花生米*10粒+蓮霧*1 | |||
| 午點心 | 橘子*1 | |||
| 點心後1hr | 140 | 午點心 | 洋芋片 | |
| 晚餐後2hr | 128 | 晚餐 | 泡麵、茼蒿、結頭菜、肉、餛飩*4 | |
| 點心後2hr | 136 | 睡前點心 | 2根玉米 | |
| 98/2/8 | 早餐後2hr | 144 | 早餐 | 蒸餃*7顆、無糖豆漿*500cc、1口燒餅夾蛋 |
| 午餐後2hr | 101 | 午餐 | 蓮霧半顆、春捲4/5、米笞目*2口、束尾肉*4片、燙地瓜葉一盤 | |
| 晚餐後2hr | 110 | 晚餐 | 炸雞肉*2、蘋果半顆、泰國芭樂1/6 | |
| 晚點心 | 花生米、鮪魚塊、魷魚絲 | |||
| 98/2/9 | 午餐後2hr | 121 | 午餐 | 2塊蘿蔔糕、炒青菜、湯(玉米1塊)、魚2片 |
| 晚餐後2hr | 123 | 晚餐 | 2塊蘿蔔糕、青花菜、湯(玉米1塊)、魚1條、臘肉*3片、荷蘭豆 | |
| 晚點心 | 1顆大蕃茄、1顆棗子 | |||
| 98/2/10 | 早餐後2hr | 113 | 早餐 | 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+1匙麥片、1顆盼納補 |
| 午餐後2hr | 120 | 午餐 | 2塊蘿蔔糕、青花菜、菜頭湯(菜頭2塊)、臘肉*3片、荷蘭豆、醃菜 | |
| 午點心 | 1口肉鬆、3個鮪魚塊、2顆大蕃茄、1片大仙貝 | |||
| 晚餐後2hr | 115 | 晚餐 | 1塊蘿蔔糕、青花菜、菜頭湯(菜頭2塊)、臘肉*2片、荷蘭豆、醃菜、魚半條、白菜、鴨肉*1 |
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