過了那麼久每天餐後都要量血糖的日子....
終於有控制血糖的飲食心得了...
不過這十天來我還是不小心的超過了5次...
大部份是因為外食的關係...
發現在婆家的話飲食控制會很正常....
因為可以自己去炒菜來吃丫...哈....
而且鄰居都會拿大蕃茄來...吃都吃不完...
我有很賣力的吃大蕃茄這個不會升糖的食物...
又會增加飽足感...
but~因為懷孕的關係...
總不能一直丫彌陀佛的吃青菜...
所以我還是會吃魚、肉之類的補充3Q的蛋白質....
只要不吃飯(澱粉類)我的血糖就不會莫名的升高...
整個真是奇怪...
我的身體對飯的代謝還真的是快速丫...
只吃半碗飯整個血糖就會超標了....

而且人是有劣根性的...
越不能吃的東西就超想吃的...
像蛋糕丫...最後我都只吃一口...
但是有些東西只吃一口嚐味道還是會有罪惡感...
所以我都咬幾下就給我老公吃...
我老公還真的很辛苦....

開始喜歡用血糖機來測試自己身體的極限...
像超愛吃玉米的我...
那天吃了二根玉米...
飯後2HR血糖馬上飆到136....
OH MY 天~~所以我只能吃一根玉米...
超辛苦的...
以前不愛吃的花生....
因為在控制飲食居然也愛上了...
整個就是口味大變丫...
還好測試過吃花生....血糖不會飆高...
真是丫彌陀佛...
幸好還有花生可以解饞...
不然我這個孕婦真的是無敵大可憐了....

98/2/1~98/2/10  飲食表 超標5次....

希望到月底之前都可以是正常的血糖.....
為了3Q~~我會加油的....

日期 血糖測試時間 血糖值 餐別 食物
98/2/1 午餐後2hr 145 午餐 向上水餃*10、自助餐的青花菜、苦瓜、菠菜、紫菜湯*1
  晚餐前 95 午點心 茂谷柑*1+大蕃茄*1
  晚餐後2hr 116 晚餐 一碗麵、高麗菜、芥蘭菜、醃菜
      消夜 半顆蘋果、大蕃茄
98/2/2 早餐後2hr 130 早餐 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+2匙麥片
  午餐後2hr 133 午餐 1/4碗飯、高麗菜、醃菜、芥蘭菜、1小片肉、1口魚、菜頭湯(菜頭*4)
    107 午點心 2個大蕃茄
  晚餐後2hr 157 晚餐 半碗飯、1/4魚、高麗菜、湯、芥蘭菜、醃菜、香腸*1、花椰菜
      消夜 半顆蘋果
98/2/3 午餐後2hr 126 午餐 蓮霧半顆、火鍋肉片*3、菇類、高麗菜、南瓜*3
      午點心 棗子*1
  晚餐後2hr 94 晚餐 雞湯1匙、雞肉*1、菠菜、花椰菜、韮菜花、1小塊魚
      消夜 3/4棗子、1顆蓮霧
98/2/4 早餐後2hr 101 早餐 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+1匙麥片
      早點心 1顆棗子
  午餐後2hr 104 午餐 2口飯、2口雞湯、1塊雞肉、韮菜花、青花菜、菠菜
  午點心後1hr 123 午點心 2顆蓮霧
  晚餐後2hr 96 晚餐 結頭菜湯(結頭菜3)、高麗菜、韮菜花、1/4魚、一截雞翅、菠菜、青花菜
      晚點心 1顆蓮霧
      消夜 4口泡麵+1口肉+2口鮭魚
98/2/5 早餐後1.5hr 98 早餐 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶
  午餐後2hr 93 午餐 結頭菜湯2(結頭菜3)、高麗菜、荷蘭豆、1口魚、一塊雞肉、青花菜
      午點心 2顆蓮霧
      午點心 2顆大蕃茄
  晚餐後2hr 125 晚餐 2碗湯(6塊結頭菜)3口飯、青花菜、荷蘭豆、一塊魚、2口鮭魚、白菜、醃菜2
  晚點心後2hr 99 晚點心 2顆蓮霧+8粒花生
98/2/6     早餐 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+1匙麥片
  午餐後2hr 92 午餐 菜頭湯2(3塊大菜頭+1塊玉米)、韮菜花、荷蘭豆、菠菜、1塊魚
      午點心 2顆蓮霧
  午點心後2hr 87 午點心 15粒花生米、2顆大蕃茄
  晚餐後2hr 100 晚餐 菜頭湯3(菜頭*5)、韮菜花、大白菜、2塊炸雞肉、魚半條、肉干*1片、花生米*4顆、豬肝*1
      晚點心 10粒花生米
      晚點心 1顆蓮霧
  睡前 113 晚點心 3口泡麵、肉、1塊玉米、2塊肉干、2小塊雞肉、1口肉鬆
98/2/7 午餐後2hr 109 午餐 菜頭湯2(2塊大菜頭+1塊玉米)、肉干*3、豬肝*1、韮菜花、炒蕃茄、炸雞肉*1
      午點心 花生米*10+蓮霧*1
      午點心 橘子*1
  點心後1hr 140 午點心 洋芋片
  晚餐後2hr 128 晚餐 泡麵、茼蒿、結頭菜、肉、餛飩*4
  點心後2hr 136 睡前點心 2根玉米
98/2/8 早餐後2hr 144 早餐 蒸餃*7顆、無糖豆漿*500cc1口燒餅夾蛋
  午餐後2hr 101 午餐 蓮霧半顆、春捲4/5、米笞目*2口、束尾肉*4片、燙地瓜葉一盤
  晚餐後2hr 110 晚餐 炸雞肉*2、蘋果半顆、泰國芭樂1/6
      晚點心 花生米、鮪魚塊、魷魚絲
98/2/9 午餐後2hr 121 午餐 2塊蘿蔔糕、炒青菜、湯(玉米1)、魚2
  晚餐後2hr 123 晚餐 2塊蘿蔔糕、青花菜、湯(玉米1塊)、魚1條、臘肉*3片、荷蘭豆
      晚點心 1顆大蕃茄、1顆棗子
98/2/10 早餐後2hr 113 早餐 低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶+1匙麥片、1顆盼納補
  午餐後2hr  120 午餐 2塊蘿蔔糕、青花菜、菜頭湯(菜頭2塊)、臘肉*3片、荷蘭豆、醃菜
      午點心 1口肉鬆、3個鮪魚塊、2顆大蕃茄、1片大仙貝
  晚餐後2hr 115 晚餐 1塊蘿蔔糕、青花菜、菜頭湯(菜頭2塊)、臘肉*2片、荷蘭豆、醃菜、魚半條、白菜、鴨肉*1

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