經過這二個星期來的人體實驗...
一邊吃東西一邊扎針量血糖...
終於有了飲食控制的心得...
但是我一月份的血糖仍然是太高了...
一路配合營養師的飲食...
終於發現~~澱粉類是我的血糖高的大元兇...
所以現在早上都請婆婆不要再幫我準備饅頭夾蛋...
吃了饅頭夾蛋的我~~早餐後2hr的血糖可以飆到152...
真的是很可怕....
如果有妊娠糖尿的媽咪一定要買血糖機...
可以檢測自己身體可以接受的飲食也是不錯....
自從發現澱粉類是我血糖高的大元兇後...
我也不吃飯了...結果2月份的飲食控制好很多...
幾乎都在標準值下...
餐後2hr是130~~我跟我老公說...
我的目標是餐後都在100以下...
他很擔心~~他說不用這樣吧....
而且如果我現在餐後量90幾...
他會覺得我是不是沒有吃飽...
可是我這樣的飲食居然不會餓耶....
而且我點心也是照吃~~
魚、肉也是照吃~~因為還是要均衡飲食...
不然我會怕3Q發育不好...
這個是我1月份的實驗飲食控制，總共超過14次耶...
看了之後果然有嚇到的感覺....
但是我2月份好很多了...
果然作記錄是有用的....
再來我想自己飲食控制就好....
不然去醫院又貴~而且醫生只會要你打胰島素....
為了3Q的健康~~媽咪會加油的...
多幫你補充養份~~你也要乖乖的唷...
98.1血糖飲食記錄表
日期
血糖測試時間
血糖值
餐別
食物
98/1/23
早餐後2hr
152
早餐
饅頭+全蛋+麥片
午餐後2hr
109
午餐
蒸餃+少許炒飯+蛤仔湯
晚餐前
79
晚餐後2hr
123
晚餐
炒米粉+關東煮(高麗菜+菜頭+青花菜)
98/1/24
午餐前
90
午餐後2hr
136
午餐
炸柳葉魚*1+花椰菜+芥菜+茄子+菜頭湯+飯半碗+肉1小塊
晚餐前
120
午點心
菜脯米的粿
晚餐後2hr
90
晚餐
炒高麗菜+花椰菜+茄子+湯
消夜
唯力炸醬麵+1片香腸+橘子*1
98/1/25
午餐前
81
午餐後2hr
151
午餐
煎菜炸、魚、炒飯半碗、馬鈴薯炒紅蘿蔔、碗豆1匙、湯、醃菜、白斬雞*1、魚半份
晚餐前
84
晚餐後2hr
129
晚餐
蘿蔔糕3塊、湯3碗(高麗菜)、魚少許、炸雞肉*1、醃菜、豆干*1、1小片火鍋肉
消夜
蘿蔔糕2塊、湯1碗(結頭菜+高麗菜)、醃菜、炸雞肉*1
98/1/26
午餐前
88
午餐後2hr
159
午餐
2塊蘿蔔糕、醃菜、白斬雞、棗子、鹹菜鴨湯、炒青菜、2隻蝦仁
晚餐前
65
沒有吃點心，狂睡~~
晚餐後2hr
144
晚餐
半碗飯+炒馬鈴薯1匙半、2支蝦仁、小片魚、青菜、花椰菜湯2碗、醃菜
消夜
麥片*4匙
98/1/27
早餐
麥片*6匙
午餐前
103
午餐後2hr
160
午餐
水餃*10、燙青菜、湯、2口熱狗、1口魯肉飯
晚餐前
91
午點心
2口蛋捲+半顆蘋果+烏魚子*1
晚餐後2hr
109
晚餐
火鍋菜*3、魯白菜*1碗、烏魚子*2片、蘆筍*2匙、春捲半條
消夜
芋頭餅、烏魚子、火鍋菜*3碗、小蕃茄*1、火鍋肉片*1
98/1/28
午餐前
87
午餐後2hr
140
午餐
半碗飯、1小片爌肉、高麗菜、荷蘭豆、魷魚*1、魯白菜*1碗
晚餐前
88
午點心
炸芋頭餅*1+3/4大蘋果
晚餐後2hr
199
晚餐
炒米粉+關東煮(米血、黑輪、菜頭)，2塊豬血、湯包*1
98/1/29
早餐前
93
早餐後2hr
181
早餐
鮪魚土司
午餐後2hr
128
午餐
豬籠粄*1、桂花粽、狗薑粽各半
午點心
乾粄條1碗、豬耳朵、海帶、小黃瓜、小蕃茄、櫻桃
晚餐前
104
晚餐
湯粄條+高麗菜+水餃+蘋果及水梨(1hr後)
98/1/30
早餐前
89
午餐後2hr
165
午餐
四海遊龍辣味水餃*6+高麗菜水餃*4
晚餐後2hr
90
晚餐
火鍋菜吃到飽
消夜
低脂高鈣奶粉3匙沖成240cc牛奶
98/1/31
午餐後2hr
156
午餐
半碗飯、香腸*1、醃菜、炒青菜、火鍋高麗菜
晚餐後2hr
76
晚餐
菜頭湯*2、3片炒蕃茄(有加糖)、2匙青菜、3匙醃菜
消夜
1顆棗子
消夜
2口泡麵、1小片肉
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